不少煙民存在的六大認識誤區(qū)

　　但在現(xiàn)實生活中，很多煙民都存在著認識誤區(qū)，從而影響了自己的戒煙愿望或?qū)е陆涠粩唷⒔浜髲臀?，常見的誤區(qū)有以下六種：

　　誤區(qū)一：

　　帶過濾嘴、焦油含量少的就是“好煙”，危害也小。

　　低焦油并不代表低危害。吸低焦油卷煙的人患吸煙相關(guān)疾病的幾率并沒有減少；吸不同焦油含量卷煙的吸煙者的尿液中致癌物水平?jīng)]有變化；同時，由于卷煙焦油耗量降低，相應尼古丁水平下降，導致吸煙者為了獲得更多的尼古丁量而加大其吸煙量，并且吸食深度也相應加大。另外，低焦油卷煙還使吸煙者產(chǎn)生僥幸心理，認為是低危害的，更不容易戒煙。

　　誤區(qū)二：

　　吸煙有助于保持身材苗條，戒煙后體重反而會增加。

　　由于煙草中的尼古丁本身具有抑制食欲的作用，煙草對舌頭上的味蕾有一定的破壞作用，所以吃東西的時候會品嘗不出食物的味道。但利用這種方法保持體重是一種很危險的做法。想要減輕體重的朋友，還是要通過運動和調(diào)整膳食習慣達到目的。

　　另外，有些人停止吸煙，體重確實會增加。一般來說，增加的體重是3至4公斤。但只要你改變飲食結(jié)構(gòu)，少吃含油脂、熱量高的食物，同時多做鍛煉和體育運動，一定可以減輕體重。

　　誤區(qū)三：

　　有些人吸了一輩子煙也沒事。

　　每個人的體質(zhì)都是有差異的，因此煙草不可能讓100％的吸煙者都患上肺癌或是早死。但不可否認的是，煙草確實奪去了許多人的生命，吸煙者患肺癌和其他疾病的危險性遠遠高于非吸煙者。僅根據(jù)身邊的個別現(xiàn)象，就認為吸煙可能無害，是不明智的想法。

　　誤區(qū)四：

　　年輕人不必擔心患肺癌。

　　事實上，吸煙可以導致至少十種不同的癌癥，肺癌僅僅是其中一種。而且，每種癌癥都可能發(fā)生在任何年齡。另外，吸煙致癌的后果往往要在吸煙幾年甚至幾十年后才會表現(xiàn)出來，因此，年輕的時候沒有患癌癥并不代表以后不患?？茖W研究表明，長期吸煙者中，將會有一半死于與吸煙相關(guān)的疾病。

　　誤區(qū)五：

　　戒煙很容易，想戒就可以戒。

　　這種看法是錯誤的。煙草中的尼古丁是高度成癮的物質(zhì)。一旦吸煙成癮，和任何成癮物質(zhì)一樣，徹底戒除都會有一定的困難。英國有兩位流行病學家，從上個世紀50年代就開始追蹤當時英國近4萬名注冊的臨床醫(yī)生，研究持續(xù)了50年。當時研究開始時，這些醫(yī)生的吸煙率是70％。

　　研究結(jié)果告訴醫(yī)生，雖然他們有豐厚的收入，有最好的醫(yī)療照顧，但是如果他們吸煙，他們也會像他們的病人一樣，患上肺癌、患上冠心??；如果不戒煙，同樣會提早10~15年撒手人寰。醫(yī)生得到了這些知識，他們開始戒煙，但就是同一個研究觀察到，即使是患了冠心病的醫(yī)生也僅僅有不到一半的人能夠擺脫尼古丁依賴。所以戒煙不是一件容易的事情。大人群觀察樣本顯示，決心戒煙的人平均要經(jīng)過7～10次的努力，才能夠成功。

　　但另一方面，戒煙雖然難，但在加拿大和澳大利亞，兩年前戒煙成功的人數(shù)已經(jīng)超過目前還在吸煙的人。同樣每年有數(shù)萬人戒煙成功?！爸灰莆樟苏_的戒煙方法，就可以成功戒煙?！标悩s昌表示。

　　誤區(qū)六：

　　戒煙失敗了，肯定戒不了煙了。

　　戒煙的過程比較長，十個戒煙者自己戒有九個會失敗，大部分人要戒好幾次才會成功，如果有醫(yī)護人員的幫忙，可增加2～3倍的成功率。你已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了，這本身就已經(jīng)是一種成功。不要泄氣，重新鼓勵自己，并盡快計劃一次新的嘗試。