春季護眼小妙招

      春季萬物復(fù)蘇，是養(yǎng)心又養(yǎng)眼的季節(jié)，也是疾病多發(fā)性季節(jié)，很多人在關(guān)注身體健康的同時，缺忽略了眼睛也是需要細(xì)心呵護的。春季如何護眼，下面教大家?guī)讉€小方法。

      一、控制用眼時間 注意勞逸結(jié)合

      連續(xù)用眼一小時，最好休息10-15分鐘，可以做眼保健操、遠(yuǎn)眺或去戶外活動一下，需要注意的是，若眼睛出現(xiàn)不適，不要用手揉搓，有可能引發(fā)眼部感染。

      二、多進行戶外運動 賞心又悅目

       春暖花開，春風(fēng)和煦，正是外出游玩的好時節(jié)。春游踏青，登高望遠(yuǎn)、放風(fēng)箏，將視線引到高遠(yuǎn)的地方，可以放松眼部，不僅有助于消除視疲勞，還可以愉悅身心。但不要站在花樹旁和下風(fēng)向，避免吸入花粉而引起過敏。

      三、保證23點前睡覺

       中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，肝陰足可濡養(yǎng)雙目，自然眼睛同時就得到滋養(yǎng)。

      四、保持心情開朗很重要

     “肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟收到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。

      五、改善飲食 補充營養(yǎng)

       1、多吃高蛋白食物，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，辦公室電腦族尤其要多吃豆類食品。

       2、 多吃富含維生素的食物，它們具有調(diào)節(jié)神經(jīng)的作用。含維生素較高的菜有韭菜、菠菜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

      3、多吃健眼的食物，有助于預(yù)防近視及其他眼病。如牛奶、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、枸杞等。

      4、多喝菊花茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用菊花茶減少電腦對眼睛的傷害。

      四季的養(yǎng)生都需要遵循自然規(guī)律，肝臟“性喜條達(dá)”，“入青色”，所以在春天里減少疲勞，保護眼睛，進食青色食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。眼睛對人體來說很重要，所以，一天過去了，一周過去了，在天氣好的時候可以全家出去散散心，讓眼睛也跟著休息下。