強(qiáng)迫癥的自我治療3大緩解強(qiáng)迫癥的療法

    在我們?nèi)粘Ｉ钪?，近些年有很多人都會有?qiáng)迫癥的現(xiàn)象，那你知道強(qiáng)迫癥因該如何自我治療嘛?強(qiáng)迫癥對我們的身體又會有哪些危害呢?

    強(qiáng)迫癥的自我治療

    1、學(xué)會放松:過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后,你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。對自己所有想要說教的沖動不加理睬,帶著這些學(xué)習(xí)、生活。

    2、接受不完美:對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題,讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

    3、失敗只是一次經(jīng)歷:不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

    強(qiáng)迫癥的危害

    1、思想包袱會加重:患上這種疾病,患者會出現(xiàn)做一件事反復(fù)反復(fù)的去做,動作極為刻板機(jī)械,造成了心理包袱糾纏不堪,做什么事都不會用心去完成,從而影響了日常的生活和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病,給內(nèi)心帶來了極大痛苦。

    2、性格特征會改變:這一類的強(qiáng)迫癥的患者做事要么不顧及別人的感受，要門做事優(yōu)柔寡斷。非常關(guān)注別人是怎么說自己的,對自己又是什么想法的,從而就會引發(fā)患者的性格扭曲,長此以往,導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。

    3、特殊情境容易復(fù)發(fā):在生活中有些強(qiáng)迫癥的患者是因為遇到了難以接受的事情所導(dǎo)致的,遇事心理緊張、情緒波動極,還有就是患者一旦看到這種相同情形再次的出現(xiàn),就會導(dǎo)致強(qiáng)迫癥再次復(fù)發(fā),如若耽誤病情,拖延治療,病癥會更加嚴(yán)重。

    強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

    1、強(qiáng)迫性懷疑:是對自己剛說過的話或做過的事加以懷疑。兒童常常懷疑自己將老師布置的家庭作業(yè)完成了沒有、做錯了沒有，懷疑自己有沒有將上課需要的書帶齊。在成人則常表現(xiàn)為懷疑出門時門窗是否關(guān)好，雖然檢查了一遍又一遍，還是不放心。懷疑的同時病人往往伴有焦慮和不安，因而促使病人產(chǎn)生反復(fù)核查的行為。病人亦明知沒有必要，但無法擺脫。

    2、強(qiáng)迫性對立觀念:病人每出現(xiàn)一種觀念，立刻又出現(xiàn)跟它完全對立的另一個觀念。例如想起“和平”，立即聯(lián)想到“戰(zhàn)爭”;一看到“擁護(hù)”，立即想到“打倒”，等等。對立觀念內(nèi)容多為不好的，若涉及父母、老人、偉人則感到非?？謶?。

    3、強(qiáng)迫性回憶:強(qiáng)迫癥的人呢會經(jīng)常的反復(fù)的回憶自己之前所經(jīng)歷的一些事情。如在回憶過程中被各種因素打斷，則該回憶必須從頭開始進(jìn)行回憶，否則內(nèi)心煩躁，焦慮不安。有的則表現(xiàn)為反復(fù)呈現(xiàn)形象性的內(nèi)容，如腦內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)生殖器或性行為的形象。少數(shù)病人的表象外向投射形成假性幻覺。